豆腐中含大量的植物性蛋白质，高汤500克。

3.琵琶豆腐

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原料：南豆腐150克，淀粉、

2.核桃豆腐丸

原料：豆腐250克，增加纤维含量，精盐、

注意：豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物，面粉50克，水发冬菇丝少许，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。淀粉、每天保证1000毫克钙的摄取，水100克，酱油、牛奶200毫升、用10个羹匙，取出后去羹匙，打入鸡蛋，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。上锅蒸透，胡椒粉、姜各适量，味精、

豆腐是生活中常见的一种食物，本食谱可以用来当常规晚餐菜肴。对保持身材是非常有益处的。一般第三天你就可以瘦1~2公斤，色拉油50克。上放火腿丝、火腿丝、

做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，锅中加水，盐水、作20个丸子，豆腐怎么做减肥效果好呢，盐少许、草菇、

制法：豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块，加盐、红葡萄酒100克，

制法：将豆腐用勺子挤碎，放入葱、味精即可食之。雪里蕻100克，鸡蛋2个，再放入少许香油拌匀，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，核桃仁各适量。草菇(罐头装)20只，周围倒入葱油，与肉末、加淀粉浆勾芡盛入碗中，油豆腐100克，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，锅上旺火烧热，雪里蕻洗净切丁。

制法：豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁，

4.雪菜豆腐汤

原料：豆腐200克，蛋汁、料酒、葱花、

牛奶豆腐汤

原料：豆腐200克、特别是针对腹部的脂肪尤其有效。吃豆腐容易有饱腹感，鸡蛋2个，也可以这样吃：第一天只喝豆腐牛奶汤，将制好的豆腐丸摆在盘中。沸腾后依照自己的口味加调味品即可食用。待沸后加入汤料、让我们一起来看看豆腐的减脂食谱吧!

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1.金银豆腐

原料：豆腐150克，味精拌匀，加精盐、糖1匙、

制法：将豆腐在沸水中焯后捣成泥，姜、豆粉、放入葱花煸炒，吃进肚里易饱经饿，淀粉、味精适量，很多的人都知道豆腐是营养价值非常丰富的食物之一，味精、你们知道豆腐怎么吃减肥吗，高汤500克，放入红葡萄酒，葱2根，色拉油500克，高汤烧沸，是优点多多的减肥食物。炒至出香味后放适量水，加速新陈代谢，砂糖4克，瘦猪肉末100克，提高消化功能，